Bu yiyeceği sevdiğim için mi yiyorum, yoksa gerçekten çok aç mıyım? Kendimi durdurmakta zorluk çekiyor muyum?, yemek sonrası hala yiyecek bir şeyler arıyor muyum?,
Yemek sonrasında kendimi suçlu hissediyor muyum?’ gibi sorulardan bazıları bu durumun belirtilerini fark etmeyi sağlayabilir.
Bunun yanında herhangi bir besine karşı duyulan aşırı yeme isteği, söz konusu besinde bulunan herhangi bir bileşenin beyin tarafından mutluluk verme hissiyle birlikte,
yeme bağımlılığını da beraberinde getirir. Çikolata, hamburger, makarna gibi şeker, yağ ve karbonhidrat içeren herhangi bir yiyeceği fazla yemek her ne
kadar kısa vadede bir sorun teşkil etmiyor gibi gözükse de esasında bu durum ciddi bir sağlık sorunu olarak bilinmelidir. Bunun yanında doyduğunuz ve bir
rahatsızlığınız olmadığı halde acıkıyor ve atıştırma arayışlarına giriyorsan yeme bağımlılığından şüphelenebiliriz.

– Obezite teşhisi konulduysa (beden kitle endeksi 30’un üzerinde olanlar)
– Aktif psikiyatrik tedavi altındaysan
– Bir diyetisyen, hekim veya zayıflama programına devam ediyorsan.
– Sadece merakını tatmin etmek istiyorsan. Bu programa katılmayın.

Yeme bağımlılığına neden olabilecek besinler genellikle şeker, yağ ve un yönünden zengin besinler olmakla birlikte,
ambalajlı ve hazır pek çok gıda da yeme bağımlılığına neden olabilir. Yağ yönünden zengin kızartmalar, cipsler, hamburger ve pizzaların yanı sıra; karbonhidrat açısından da oldukça yük bulunduran ekmek, kraker, makarna gibi gıdalar da bu bağımlılığa oldukça etki etmektedir.
Ayrıca yüksek oranda şeker içeren çikolatalar, tatlılar, paketli gıdalar ve atıştırmalıklar da yeme bağımlılığına neden olabilmektedir.
Bu tür ürünlerden uzak durmak, bu ürünler yerine meyve, sebze ve kuruyemiş gibi alternatif yiyeceklere yönelmek çok daha sağlıklı bir seçenek olarak öne çıkar.

Aç değilsiniz belki duygusal ihtiyaçlarınızı karşılayamamak doyma ve tatminsizlik sorununu birlikte getiriyor. Bu da dürtüsel yemelerinizi tetikliyor.
Eğer bilinçaltı düzeyde tetikleyici mekanizmalarını nöropsikoteknik yöntemlerle (ilaçsız) değiştirebilir ve dönüştürebilirsek ihtiyacınızdan
fazla kalori almaktan kendinizi koruyabilecek ve fazla kilolarını daha kolay verecek ve ideal kilonu korumayı öğreneceksin.

– Uyku düzene girecek
– Duygu dalgalanmaları dengelenecek
– Yeme ataklarını daha kolay kontrol edeceksin
– Aralıklı beslenme İntermittent Fasting ile tanışacak ve vücudun dışa bağımlı olmadan kendi enerjisi ile harekete geçirmeyi öğreneceksin.
– Bağımlılık yapma oranı yüksek, karbonhidrat, şeker ve yağ içeren besinleri kontrollü tüketmeye başlayacaksın.
– İştahın dengelenecek ve gereksiz atıştırma isteklerin azalacak.
– Kilo vermeye karşı bedeninde gelişen direnç azalacak ve daha kola kilo vermeye başlayacaksın.
– Hareket etme arzunda ve motivasyonunda artış olacak.
– Stresla başa çıkmayı öğreneceksin.
– Beden-ruh-duygu dengesinde yeni normlarınla tanışacak ve onu koruyup geliştirmenin yolu
açılacak.